ジョグと体重の記録

走るのが習慣になるともっと速く走りたくなる。

340m×10本

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71.6 kg

一応10本。

でもタイムとかつなぎ時間とかバラバラ。

途中からしんどくて、止まって休んだ。

スピードを上げたいなと思ったので、

まあこんなもんか。

あとちょっと体重が増えてきた。もう少し

減らそう。

 

ジョグと1kmタイムトライアル

70.5 kg

ジョグは3km

1kmは3'22

去年の秋とあまり変わらず。

もう少し速くなっていると思ったけどなあ。

5kmタイムトライアル 期待し過ぎた?

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 168 bpm

180 spm

70.6 kg

 

期待し過ぎたのかな? 4週前の19'47に対し、

20'10 。ペースが遅いにも関わらず、平均心拍数が、164 bpmから

増えていることからも、調子が悪かったのか?

同じメニューをもう4週間続けて様子をみようか。

ジョグと流し

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 70.4 kg

130mの流しを3本

明日は、5 kmのタイムトライアルで

この4週間の成果を試してみようか。

340m インターバル走

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70.4 kg

 

インターバル。つなぎは50秒

70秒に設定したが、後半は数秒遅くなった。

ガーミンの操作ミスで、記録できてないけど、10本走りました。つなぎはしんどかったら、立ち止まって休んだ。

LTペース走

 

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 154 bpm

180 spm

71 kg

2週前より数字がいい。成長した?